Știință in spatele postului intermitent.

Ți-am spus despre postul intermitent, despre ce înseamnă în postările precedente, iar in blog-ul de astăzi îți voi da o scurtă trecere peste ce spune ȘTIINȚA despre postul intermitent, cum funcționează și mai mult de ce ne este de folos.

Deci, postul intermitent vizează mai ales perioadele de 16: 8. Asta înseamnă 16 ore de post și o fereastră de 8 ore în care mancăm. Dacă nu știți ce înseamnă acest lucru, puteți citi totul despre asta pe postarea mea anterioară pe blog făcând clic aici.

Atunci când o persoană se hrănește intermitent, ei mănâncă adesea în blocul de 8 ore, lăsându-i cu cele 16 ore de post (acest lucru este, în general, cel mai frecvent tip de post intermitent – unele pot face perioade mai scurte sau mai lungi). Acest lucru face diferența între oamenii care nu urmează postul intermitent deoarece, după aproximativ 10-12 ore, au loc următoarele schimbări în corpul nostruȘ

1. Când mâncăm, de obicei depozităm energia sub formă de glicogen în ficat, totuși după 10-12 ore de post, nivelul glicogenului devine extrem de scăzut. În majoritatea cazurilor acest lucru va însemna nu numai că veți începe să simțiți senzația de foame, ci și o stare de nervozitate, termen pe care mulți dintre noi îl cunoaștem astăzi ca HANGRY(hungry + angry), dar mai important …

2. Cu puțin glicogen rămas, celulele grase din corpul tău eliberează grăsime în sânge. Grăsimea care a fost eliberată face ca ficatul să transforme această grăsime în energie pentru utilizare de către organism și chiar mai important pentru continuarea funcționării sănătoase a creierului, prin urmare, sunteți stare absolută de arderea grăsimilor pentru energie.

3. Probele de sânge arată că persoanele care au postit între 12 și 24 de ore au avut o creștere de 60% a energiei din arderea grăsimilor. Cea mai mare creștere după îregistrându-se după 18 ore.

4. Alte beneficii ale postului intermitent, în afară de arederea exclusivă a grăsimilor, o mai bună sănătate cardiovasculară și reducerea apetitului, este CETOZA.

5. Procesul de ardere a grăsimilor pentru energie prin eliberearea unor substanțe chimice numite corpuri cetonici.

6. În creierului cetonii declanșează eliberarea unei molecule importante numite BDNF.

7. Moleculele BDNF sunt responsabile pentru construirea și consolidarea neuronilor și a conexiunilor neuronale în zonele creierului responsabile de învățarea și memoria.

Deci, într-o recapitulare, postul intermitent ne pune corpul în cetoză, ceea ce ne ajută în numeroase moduri, mai mult, veți descoperi că, deși oamenii încep postul intermitent ca metodă de reducere a greutății, mulți îl adaptează ca parte a unui stil de viață, datorită celorlalte 101 beneficii ale cetozei.

Am studiat temeinic cetoza din orice unghi și voi extinde pe blog mai multe despre acest proces și de ce noi oamenii am fost făcuți pentru această practică. De ce am folosit cetoza pentru a supravietui de ani de zile si de ce ne ajuta in zilele noastre la tratarea pacientilor cu dementa, in tratarea epilepsiei la copii, pentru tratarea eczemelor de zi cu zi.

De mâine plănuiesc să încep si eu postul intermitent și să înregistrez fiecare pas nu doar pe blog aici, ci și într-un VLOG pe Youtube. Dacă există ceva specific pe care ai dori să-l întrebi despre postul intermitent, cetoza sau lucrurile pe care ai vrea să le notez, te rog să-mi dai un comentariu sau un mesaj și să-mi spui. Abia aștept să încep acest post și să văd dintr-o perspectivă personală cum imi putea afecta pozitiv și negativ viața de zi cu zi.

Sperând la cele mai bune, până atunci, pe data viitoare!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s